Witam serdecznie wszystkich mam takie pytanie cwicze od ponad roku i nie wiem jakie mam odzywki kupic poniewaz nie wiem czy lepiej bedzie najpierw wyrzezbic cialo a potem przypakowac zebz bylo by sie duzym czy od razu pakowac z odzywkami na mase . Mam taki dylemat poniewaz mam troche tluszczu i nie wiem czy jak bede cwiczyl na mase to on zniknie [...]
odzywki w ogole nie sa konieczne odpowiednie odzywanie to podstawa, jesli to masz opanowane, to moze sie okazac, ze w ogole nie potrzebujesz "odzywek na mase"
odżywka białkowa służy jako uzupełnienie białka w diecie. Staraj się używać jej jak najmniej! Jeżeli możesz dostarczyć wystarczającą ilość białka z naturalnych składników, w ogóle nie potrzebujesz odżywki białkowe. Co do samego pytania to 4-5 razy na dzień to zdecydowanie za dużo prochu w porównaniu z naturalnym jedzeniem bogatym w białko, którego [...]
[...] typ budow ciała i doswiadczenie. W dziale odzywianie w tematach podwieszonych masz instrukacje jak to zrobic. jeslichodzi o suplementy, to aktualnie potrzebujesz co najwyzej odzywki białkowej, i preparat uomega-3. W porywach, mozesz siegnąc po lekki termogenik jak chocby: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html jesli szukasz [...]
Dlatego właśnie Morales Ci napisał 2600kcal... Zastosuj się do tego. Na 1800kcal to ja się zredukowałam, a chudnę dalej na 1900 Masz wiele innych źródeł białka, nie tylko pierś z kury, jajka i odżywki. Są inne rodzaje mięsa, które wrzucasz do bilansu. Rozpisz sobie w kalkulatorze bilans 2600kcal i wklej tutaj wypiskę. W tej nie ma co poprawiać, [...]
to ze potrafisz przybrac w 2 miesiace 5-7 kg to nie wątpie, kazdy potrafi, tylko nie licz ze będzie to dobrej jakosci masa najpierw uloz diete, pozniej trening, a na koncu sie dobiera odzywki/suplementy http://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html - podst układania diety pozdr
[...] ćwiczę już od jakiegoś czasu ale ostatnio ostro zabalowałem przez kilka miesięcy i chciałbym szybko wrócić do formy trochę urosnąć i pod rzeźbić się czy zalecacie jakieś odzywki do diety no i proszę o ocenę mojego planu: Poniedziałek:Brzuch, Klata Wyciskanie hantlami na skosie - 6 powtórzeń 4 serie Wyciskanie hantli w poziomie - 10 [...]
Witam.. Mam pytanie jakie odżywki brać.. Jeszcze Nie brałem nic.. Ćwiczyłem na sucho.. Wiek - 17 Wzrost - 184 Waga - 78kg Staż - 2 miesiące Biceps - 33cm Klatka - 90cm Cel Cyklu - Sucha Masa i Siła Suma finansowa - 100-120zl obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://i46.tinypic.com/idt93t.jpg Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: [...]
[...] ćwiczę już od jakiegoś czasu ale ostatnio ostro zabalowałem przez kilka miesięcy i chciałbym szybko wrócić do formy trochę urosnąć i pod rzeźbić się czy zalecacie jakieś odzywki do diety no i proszę o ocenę mojego planu: Poniedziałek:Brzuch, Klata Wyciskanie hantlami na skosie - 6 powtórzeń 4 serie Wyciskanie hantli w poziomie - 10 [...]
Witam , od dłuższego czasu planuje "Spuchnąć" zdaje sobie sprawe , że to nie takie proste i , że to wymaga wiele czasu.Na forum jestem od paru dni i doszedłem do wniosku , że jedną z ważniejszych rzeczy jest dieta.Póki co nie mam zamiaru zakupować odżywek , chciałbym dowiedzieć się czym w najbliższym czasie sie żywić.A w planie : Chciałbym poznać [...]
Witam, mam pytanie, zacząłem ćwiczyć w styczniu, w marcu niestety zrobiłem sobie przerwe, znowu zacząłem pod koniec czerwca, chce po miesiącu ćwiczeń zacząć coś brać, jakieś odżywki czy anaboliki.. po prostu nieznam sięza bardzo na tym:) mam troszkę masy tłuszczowej na brzuszku, i nie chciał bym zgrubnąć, także białko jakieś odpada.. ważę 87kg i [...]
Wejdź w dział - Odżywki i Suplementy, opinie i zdjęcia. Wpisz w ""szukaj w dziale'' ''creatine'' i w tedy stwierdź jaka kreatyna może być najlepsza, np. według innych, a najlepiej wypróbuj i sam się przekonasz. Ja osobiście stosowałem wiele kreatyn od treca po universala i najlepiej na mnie działał ultimate nutrition tylko ciężko dostać [...]
Jak będziecie mi polecali jakieś białko to liczcie się z kosztami... Ponieważ nie zarabiam to mogę na odżywki wydać 50 zł .... Myślałem o tym -> -> -> http://allegro.pl/item1097371270_bialko_whey_protein_serwatka_4_5kg_gratisy.html ale zasięgnę opinii specjalistów .... Dziękuje z góry.
[...] i sumiennie co najmiej 4 razy w tygodniu, stara sie jak najwiecej niezbednych weglowodanow i bilek czerpac z diety czym waszym zdaniem powinien uzupelniac diete? jakie odzywki? czy np kreatyna tcm z olimpu, isoplus i bialko np. matrix z olimpu to dobre rozwiazania? prosze o podpowiedz zbliza sie okres przygotowawczy bardzo wazna czesc [...]
NUTRIENT TIMING czyli SUPLEMENTACJA Z ZEGARKIEM W RĘKU NAJLEPSZE ŹRÓDŁO PALIWA PRZED TRENINGIEM/ZAWODAMI Patrząc historycznie dieta poprzedzająca zawody (głównie dyscyplin wytrzymałościowych) była tak komponowana aby maksymalnie zgromadzić glikogen w mięśniach i wątrobie. Spadek ilości glikogenu powoduje: spadek poziomu cukru we krwi w trakcie [...]
panowie jest tak; 1-6 oma 500mg/week do tego poszło 10 tab antka 50mg/dzien potem wypadły problemy 2 tyg pauzy''' teraz lece; oma 250 e2d antek 50mg dzien poszło 7amp omy i 15 tab antka,,. dieta jest konkretna do tego odzywki i w hooj batonuw na podbicie kcal........ ale niezabardzo idzie...czyz by blok???????????
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki najlepiej mam kupić, chodzi mi jednocześnie o lekką redukcję( spalić tłuszcz nie mięśnie) ale pozostać przy masie mięśniowej lub ją zwiększyć. Nie chce żeby było że spalę jednocześnie tłuszcz i mięśnie. Czy zestaw BCAA + no xplode warty kupna ? Ze względu na wykonywany sport(piłka nożna) za dużo [...]
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
